Blog

Stres w wystąpieniach publicznych. Co to jest stres? Dlaczego się stresujemy? Po co nam stres?

Czym jest stres? Zgodnie z definicją Hansa Selyego stres to niespecyficzna reakcja organizmu na jakiekolwiek wymaganie na niego nałożone lub według innej definicji stres zakłóca stan równowagi i wystawia nas na próbę lub nawet przekracza naszą zdolność do radzenia sobie z nim. Stresor to zdarzenie bodźcowe wymagające od organizmu pewnego rodzaju reakcji adaptacyjnej np. wejście na scenę przed publiką, a nawet sama informacja o konieczności wystąpienie publicznego.

Czytaj więcej

Fizjologia stresu. Objawy stresu, reakcja na niego oraz skala stresu SRRS

Zajmiemy się fizjologią stresu, żeby zrozumieć co się dzieje z naszym ciałem w sytuacji interpretowanej przez nasz mózg jako zagrożenie. Strach przed wystąpieniami publicznymi? Często moi klienci opisują swoje reakcje na stres jako coś nieprzyjemnego np. zasycha im w gardle, nie mogą sobie niczego przypomnieć czy drżą im ręce mając w dłoni mikrofon. Dla nieświadomego performera taka sytuacja może być przerażająca, ponieważ nie mamy wtedy pełnej kontroli nad swoim ciałem, a to generuje lęk.

Czytaj więcej

X Jubileuszowy TEDx Warsaw 2019

Wczorajszy, jubileuszowy X TEDxWarsaw obfitował w wiele inspirujących i ciekawych wystąpień. Jestem szczęśliwa mogąc przygotowywać mówców do ich wystąpień i być częścią teamu Tex Warsaw. Było m.in. o ciałopozytywności, wykorzystywaniu surowców kosmicznych do ocalenia naszej planety, tabu dotyczącym depresji dzieci, najmie okazjonalnym, sposobie uczenia w najlepszej szkole na świecie, a także zmianach klimatycznych, debatowaniu, ekologii i wiele innych.

Czytaj więcej

Jak sobie radzić z krytyką?

Ile razy zdarzyło Ci się czego nie zrobić tylko dlatego, że bałeś się krytyki? Jak często opinia innych decyduje o tym czy się akceptujesz? Pierwsza rzecz, którą musimy zrobić by poradzić sobie z krytyką ze strony innych ludzi jest okiełznanie… naszego wewnętrznego krytyka. Dopiero kiedy pogodzimy się sami z sobą, będziemy w stanie bez zbędnych emocji słuchać uwag innych osób.

Czytaj więcej

Jak budować pewność siebie?

Pewność siebie odgrywa ogromną rolę w naszym życiu. Często jej brak powoduje rezygnację z wielu okazji i wyzwań. Jak zbudować pewność siebie? Poniżej kilka konkretnych ćwiczeń i metod. 1. Kiedy jestem (nie)pewny/a siebie? Pomyśl o swoim typowym dniu i wypisz wszystkie czynności i zachowania, w których wykazujesz się pewnością siebie (czesanie włosów, rozmowa przez telefon z przyjaciółką, jedzenie obiadu itd.)

Czytaj więcej

WARSZTATY DLA SKN AKCELERACJI SGH Z WYSTĄPIEŃ PUBLICZNYCH

Na zaproszenie SKN Akceleracji Szkoły Głównej Handlowej poprowadziłam szkolenie z budowania pewności siebie i pracy nad wewnętrznym krytykiem. Uczesnitkami były osoby, które biorą udział w programie „Genialny mówca”. Po raz czwarty zainteresowani udoskonalaniem swojego warsztatu publicznego przemawiania zjedzali się z całej Polski, by wziąć udział w warsztatach oraz w gali finałowej.

Czytaj więcej

Jak sobie radzić ze stresem? Metody radzenia sobie ze stresem

Zanim zaczniemy pragnę zaznaczyć, że niestety nie ma magicznej pigułki, która po zażyciu stres zniknie z naszego życia. Praca nad tym zagadnieniem jest wielopłaszczyznowa i często jest to dłuższy proces. Są sytuacje w których jest on potrzebny, o czym piszę tutaj . Lepsze radzenie sobie ze stresem może dać nam nową jakość w życiu. Szkoda rezygnować z życiowych szans tylko dlatego, że wystawiają nas na stres. Sposoby na stres przed wystąpieniami publicznymi

Czytaj więcej

X JUBILEUSZOWY TEDX WARSAW

Wczorajszy, jubileuszowy X TEDxWarsaw obfitował w wiele inspirujących i ciekawych wystąpień. Jestem szczęśliwa mogąc przygotowywać mówców do ich wystąpień i być częścią teamu Tex Warsaw. Było m.in. o ciałopozytywności, wykorzystywaniu surowców kosmicznych do ocalenia naszej planety, tabu dotyczącym depresji dzieci, najmie okazjonalnym, sposobie uczenia w najlepszej szkole na świecie, a także zmianach klimatycznych, debatowaniu, ekologii

Czytaj więcej

RELACJA Z WARSZTATÓW DOT. WYSTĄPIEŃ PUBLICZNYCH NA MEETPRO

SZKOLENIE ZE SZTUKI WYSTĄPIEŃ PUBLICZNYCH W RAMACH MEETPRO W WARSZAWIE 27 stycznia w ramach cyklicznych, ogólnopolskich spotkań rozwojowych MeetPro prowadziłam szkolenie ze sztuki wystąpień publicznych. Równo o 19.00 w wieżowcu na Rondzie ONZ rozpoczęliśmy 3-godzinny warsztat. Było dużo pozytywnej energii, cennych pytań i ciekawych wniosków ze strony uczestników. Szkolenie z wystąpień publicznych (2) Szkolenie z

Czytaj więcej

JAK SOBIE RADZIĆ Z KRYTYKĄ? Życie w świecie hejtu

Ile razy zdarzyło Ci się czego nie zrobić tylko dlatego, że bałeś się krytyki? Jak często opinia innych decyduje o tym czy się akceptujesz? marzenia WEWNĘTRZNY KRYTYK Pierwsza rzecz, którą musimy zrobić by poradzić sobie z krytyką ze strony innych ludzi jest okiełznanie… naszego wewnętrznego krytyka. Dopiero kiedy pogodzimy się sami z sobą, będziemy w

Czytaj więcej

SZKOLENIE NA SGH Z BUDOWANIA PEWNOŚCI SIEBIE NA SCENIE I RADZENIA SOBIE Z KRYTYKĄ

W ramach projektu „Genialny mówca” SKN Coachingu na SGH poprowadziłam szkolenie dotyczące budowania pewności siebie oraz radzenia sobie z krytyką i wewnętrznym krytykiem. „Genialny Mówca to cykl warsztatów skierowany do osób, które chcą poznać tajniki płynnego, perswazyjnego przemawiania. Podczas czterech cotygodniowych spotkań uczestnicy współpracują z profesjonalnymi coachami, aktorami i specjalistami w dziedzinie retoryki.” Grupa piętnastu

Czytaj więcej

Po co nam pewność siebie? Jakie są sposoby na pewność siebie?

Duis vel orci erat. Aenean quis sem fringilla, scelerisque lectus et, vestibulum arcu. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris faucibus vestibulum dictum. Phasellus accumsan nibh ac justo suscipit, id gravida nulla vestibulum. Suspendisse scelerisque risus quis dolor luctus eleifend. Vivamus lobortis semper ligula faucibus fringilla. Curabitur convallis diam arcu, tempus finibus nunc pellentesque

Czytaj więcej

SZKOLENIE DLA TEDX WARSAW

Jak budować pewność siebie na scenie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem? W jaki sposób radzić sobie ze stresem i tremą? Na te pytania dzisiaj w przestrzeni HubHub odpowiadali sobie członkowie zespołu TEDxWarszawa. Dziękuję za twórczy czas! Więcej o tym jak budować pewność siebie tutaj. TAGS: j, szkolenie z budowania pewności siebie, tedx Warsaw MAGDALENA

Czytaj więcej