Właśnie zakończyłeś swoją prezentację i czujesz, że nie była idealna. Ktoś siedział z założonymi rękami, inna osoba wyglądała na niezbyt szczęśliwą. Masz też wrażenie, że nie zaprezentowałeś jej tak dobrze, jak ćwiczyłeś i planowałeś.
Inny scenariusz:
Czujesz się całkiem dobrze po prezentacji, ale otrzymałeś negatywną opinię. Czasami opinie są wręcz sprzeczne: za szybka lub za wolna, zbyt szczegółowa lub zbyt ogólna, zbyt radosna lub zbyt poważna.
Czy każdy musi lubić Twoje wystąpienie? Czy powinieneś się tym przejmować?
Odpowiedź brzmi: tak i nie.
Dlaczego powinieneś się tym przejmować?
Opinie zwrotne pomagają dostosować Twoją intonację, mowę ciała i treść, aby odpowiadały potrzebom publiczności, a nie tylko temu, co chcesz powiedzieć. Kto by nie chciał być podziwianym przez wszystkich podczas prezentacji, otrzymywać przyjaznych pochwał i wygłaszać przemówienia, które staną się viralowe? Choć może nie być przyjemnie usłyszeć, że możesz się poprawić, bez feedbacku nie będziesz się rozwijać, ani rozumieć potrzeb swojej publiczności.
A dlaczego nie?
NIE, ponieważ powinieneś być również selektywny. Na scenie masz swój unikalny styl. Niektórzy go polubią, inni nie — i to jest w porządku. To, że niektórzy wolą góry od morza, nie oznacza, że morze ma się schować i nigdy więcej nie pokazać:)
Podczas warsztatów często jestem zaskoczona, gdy uczestnicy dzielą się różnymi opiniami na temat tego samego wystąpienia.
Ważne jest znalezienie równowagi. Z jednej strony nie warto zatracać siebie, próbując dopasować się do wizji innych na temat tego, kim powinieneś być. Z drugiej strony, warto krytycznie ocenić swoje umiejętności i zweryfikować swoją samoocenę z rzeczywistością.
Czy zależy Ci na tym, co ludzie myślą o Twojej prezentacji?
Techniki Relaksacyjne – 6 skutecznych sposobów na stres przed wystąpieniami publicznymi
Nie jesteś sam!
Według National Institute of Mental Health około 74% ludzi doświadcza w pewnym stopniu na lęku przed prezentacjami. Strach przed wystąpieniami publicznymi może znacząco wpłynąć na nasze życie osobiste i zawodowe. Może powodować unikowe zachowania, takie jak odmawianie udziału w wystąpieniach, odrzucanie awansów lub objawy psychosomatyczne, kiedy zawsze przed prezentacją jestesmy chorzy. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją narzędzia, które pomogą Ci nauczyć się radzić sobie ze stresem. Dowiedz się więcej w artykule.
W jaki sposób Twój umysł Cię oszukuje?
Z punktu widzenia ewolucyjnego, posiadanie opinii, przekonań, typowych wzorców działań czy ocen ma swoje uzasadnienie. Automtyczne zachowania mają zarówno negatywne, jak i pozytywne konsekwencje.
Skracają one czas podejmowania decyzji, co może zużywać energię. Byłoby nam trudno funkcjonować, gdybyśmy musieli zastanawiać się każdego ranka, czy powinniśmy zatrzymać się na czerwonym świetle, czy możemy dotknąć gorącego garnka, czy też spacerując nocą po ciemnej ulicy, czy warto zaprzyjaźnić się z osobą niosącą nóż.
Cześć. Witaj na moim blogu:) Jestem psychologiem, trenerem wystąpień publicznych, Head of Speakers TEDxZurich i mentorem mówców TEDxWarsaw oraz certyfikowanym coachem ICF na poziomie PCC. Pomagam m.in. prawnikom, wokalistom, aktorom, wykładowcom i ludziom z biznesu w przygotowaniu się do ich przemówień przed setkami ludzi na publiczności, a także w prowadzeniu spotkań czy prezentacji. W 2021 zostałam wybrana jako jedna z 11 najlepszych trenerów wystąpień publicznych na świecie, według rankingu Coach Foundation.
Moja ścieżka do miejsca, w którym jestem prowadziła mnie przez wiele lat edukacji muzycznej, ale również SWPS, SGH i podyplomowe studia coachingowe. Jako jedyna Polka występowałam w musicalu kubańskim „Conoce mi Cuba”. Przez wiele lat pracowałam nad opanowaniem tremy, która spędzała mi sen z powiek. Zawsze też zastanawiałam się jak pracować z wewnętrznym krytykiem, nie przejmować się opinią innych i jak budować prawdziwe poczucie pewności siebie na scenie. Teraz już znam odpowiedź. W ostatnim czasie udzieliłam niezliczonej ilości wywiadów, co tylko jeszcze bardziej mi uświadomiło, jak dużo daje pewność siebie przez kamerami i umiejętności autoprezentacji.